Help, ik trek mijn haren uit!!
Een interactieve workshop over behandeling voor ongewenste gewoonten

Hannah van de Rest1 & Jaimy de Graaf1
1AmsterdamUMC, locatie AMC

Kernwoorden
Behandeling voor ongewenste gewoonten

Doelgroep
mensen met weinig ervaring met het onderwerp

Inhoud workshop
(Bijna) iedereen heeft ongewenste gewoonten; lippenbalsem smeren, koekjes eten of elke ochtend een dure kop koffie halen op het station. Soms is dit gedrag behalve hardnekkig ook dwangmatig en zelfbeschadigend. Denk bijvoorbeeld aan: nagelbijten, neuspeuteren, haren trekken of het openkrabben van puistjes en korstjes. Dit kan leiden tot kaalheid of wonden, en het kan veel tijd in beslag nemen. Vaak is er voorafgaand aan de ongewenste gewoonte, een sterke drang om deze uit te voeren. Na de handeling is er een kort gevoel van opluchting, maar kunnen vervolgens ook gevoelens van schaamte of schuld opkomen.
Aangeleerd gewoontegedrag kan ook weer worden afgeleerd. Trichotillomanie (haren trekken) en Excoriatiestoornis (huidpulkstoornis) zijn impulscontrole stoornissen die in het Amsterdam UMC behandeld worden d.m.v. een groepsbehandeling voor ongewenste gewoonten. Deze behandeling bestaat uit acht behandeldagen met twee onderdelen (CGT en PMT). De eerste fase is erop gericht de bewustwording te vergroten. In welke situaties doet het gedrag zich voor, welke gevoelens gaan eraan vooraf? Hierna worden diverse tools aangeboden om gedragsverandering in te zetten. Deelnemers leren spanning eerder te herkennen, hun aandacht te verplaatsen en meer vanuit “willen” te denken en handelen dan vanuit “moeten”.
Tijdens deze workshop ga je actief oefenen met verschillende tools uit de behandeling. Door middel van film, rollenspel en opdrachten leer onbewust gedrag meer bewust te maken. Hoe wordt iemand zich bewust van opbouwende spanning? Welke gedragsalternatieven kunnen er worden ingezet? Hoe kan PMT hierbij ingezet worden?
Wellicht dat het ook jou na deze workshop eindelijk lukt de snoeppot dicht te houden!

Invulling workshop
Oefenen met tools uit de behandeling voor ongewenste gewoonten:

• Bewustwording
• Gedragsverandering
• Omgaan met spanning
• Taak concentratie